Хруст в суставах ног

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

• В теле человека около 230 суставов. Но быстрее всего выходят из строя самые крупные из них. Поэтому жалобы на боль в суставах ног, хруст при движении - самые популярные.
• Жалобы на хруст в тазобедренном суставе чаще предъявляют мужчины. Женщин, преимущественно, беспокоят коленные суставы.
• Хруст в голеностопном суставе появляется реже, в основном у профессиональных спортсменов и при работе «на ногах».
• Неверно сросшиеся переломы или застарелые разрывы и растяжения связок могут со временем напомнить о себе хрустом в суставах. Вот почему после оказания неотложной помощи в травмпункте следует наблюдаться у травматолога и не пренебрегать реабилитацией после травмы.
• Популярное место, где появляется хруст – колено, сустав которого от природы стабилизируется в движении множеством связок, мениском, капсулой.
• Хруст в тазобедренном суставе - веский повод проверить состояние поясничного отдела позвоночника. Проблемы в пояснице могут приводить к перекосу таза и к чрезмерной нагрузке на тазобедренный сустав.
• Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Какие еще симптомы сопровождают хруст в тазобедренном суставе. При вращении или поднятии ноги возникает блок, ограничивающий свободное движение? Больно полностью опереться на ногу? Срочно пройдите обследование, чтобы исключить тяжелую форму коксартроза.
• Боль - ненадежный подсказчик. Если появился хруст в тазобедренном суставе без боли - это не значит, что случай не серьезный. Следует знать, что коксартроз может не проявляться болью вплоть до 2-3 стадии, когда патологические изменения зашли уже довольно далеко. А уже на 4 стадии и при некрозе боль может снова отступить, вызывая иллюзию выздоровления. Но мнимое облегчение связано с отмиранием тканей, в то время как дегенеративные процессы уже затронули кость.
• Хруст в тазобедренном суставе при ходьбе - не повод останавливаться в надежде таким образом “сберечь” сустав. Если лишить сустав работы, это причинит ему еще больший вред. Все дело в том, что суставы не кровоснабжаются напрямую и питаются исключительно во время движения. Словно насос, работают мышцы, нагнетая кровь к околосуставным тканям. Необходимые микроэлементы хрящи впитывают уже из внутрисуставной жидкости.
• Не нужно стремиться к 10 000 шагам в день. Достаточно ходить в день не менее 40 минут и в среднем темпе. А вот бег, скорее, навредит суставам, особенно при лишнем весе, обуви без амортизирующей подошвы и асфальтовом покрытии.
• Лишний вес в 4 раза сокращает продолжительность жизни суставов. И он же не позволяет провести эндопротезирование. Хирурги отказывают пациентам с ожирением в операции, так как любая конструкция рассчитана на определенную нагрузку и может не справиться. В итоге такие пациенты лишены возможности двигаться из-за острой боли, а без движения продолжают накапливать вес. Единственный выход для таких пациентов - ЛФК на тренажере экзарта и терапия стволовыми клетками для регенерации изношенных тканей. Всех остальных приглашаем перечитать пункт выше о важности адекватных физических нагрузок.

ПРОФИЛАКТИКА ХРУСТА В СУСТАВАХ НОГИ

• регулярные и адекватные физические нагрузки (плавание, прогулка на свежем воздухе, йога);
• снижение избыточной массы тела;
• включение в рацион источников коллагена (костные бульоны, мясо, рыба);
• сбалансированное питание;
• отказ от вредных привычек;
• регулярные перерывы на зарядку при сидячей и монотонной работе;
• защита суставов во время занятия спортом;
• подбор удобной обуви и индивидуальных ортопедических стелек
• занятия с кинезотерапевтом для восстановления здоровой биомеханики (осанка и двигательные стереотипы)